Dia do sexo. Comemore!

Já que hoje é o #diadosexo, vamos falar de… SEXO! Sabia que dá (DÁÁÁ!) pra ficar super em forma e previnir até doenças cardíacas? A prática do sexo, além de dar prazer, melhora a qualidade de vida, nos mantém ativos e melhora nosso humor. E, se não fosse o bastante, também melhora o aspecto físico, especialmente da pele.

MELHORA A QUALIDADE DE VIDA

Uma “sessão intensa” na cama, de duas a três vezes por semana, pode ser tão eficaz quanto fazer exercício físico na academia. O esforço exigido pela atividade sexual faz trabalhar o coração, tonifica os músculos, libera tensões e queima MUITAS calorias.

Os estudos mostram que os efeitos positivos sobre a saúde são tão grandes que as recomendações médicas por pouco não poderiam ser apenas “reduza o consumo de álcool, deixe de fumar e pratique o sexo”. Quem tem uma vida sexual ativa parece mais jovem, é mais feliz, mais bonito, está mais em forma e tem menos probabilidades de ficar doente – o que também pode aumentar sua expectativa de vida.

BENEFÍCIOS

Um dos principais benefícios das relações sexuais é relacionado ao coração e às artérias. Faça do sexo o seu esporte. Com certeza você não terá preguiça de praticá-lo no mínimo três vezes por semana, durante pelo menos uma hora.

Fazer amor traz benefícios não apenas para os jovens, mas para os homens e mulheres maduros também. Para as mulheres que já passaram da menopausa, ajuda a manter a flora vaginal e previne a depressão.

Alguns estudos chegam a relacionar o sexo regular com a prevenção de certos tipos de câncer alegando, por exemplo, que ao estimular os seios femininos, eles produzem um hormônio que ajuda a prevenir o câncer de mama.

Para rir um pouco…

QUEM PRECISA DE ACADEMIA?
Faça sexo e perca peso…
Sexo é a maneira mais eficaz de perder peso… Veja quantas calorias pode perder durante…
TIRAR A ROUPA	Com o consentimento dela Sem o consentimento dela	10 Cal 190 Cal
ABRIR O SOUTIEN	Com as duas mãos Com uma mão Com uma mão e sendo espancado por ela	8 Cal 32 Cal 107 Cal
COLOCAR O PRESERVATIVO	Com erecção Sem erecção	6 Cal 644 Cal
NA HORA DOS PRELIMINARES	Tentando encontrar o clitóris Tentando encontrar o ponto G Tentando virá-la para uma anal	12 Cal 13 Cal 348 Cal
POSIÇÕES	Papá e Mãmã Frango assado de perna aberta Cavalgada 69 deitado 69 em pé	12 Cal 20 Cal 89 Cal 10 Cal 912 Cal
APÓS O ORGASMO	Ficar na cama abraçados Virar para o lado e adormecer Explicar ao parceiro/a porque se virou para o lado	18 Cal 36 Cal 814 Cal
TENTANDO DAR A SEGUNDA	se tem de 16 a 19 anos se tem de 20 a 29 anos se tem de 30 a 39 anos se tem de 40 a 49 anos se tem de 50 a 59 anos acima de 60 anos	12 Cal 38 Cal 112 Cal 326 Cal 973 Cal 2.926 Cal
VESTIR A ROUPA	Vestindo-se calmamente Com pressa para desaparecer Com o marido/namorado batendo porta	32 Cal 96 Cal 2.438 Cal

Prontos para a comemoração?

Ansiedade? Aqui não!

Sabe aquela história de “você é o que você come”? Não é balela. Alimentação é algo tão importante na nossa vida que mexe com tudo, até com a ansiedade. JURO! Combinando corretamente carboidratos, proteínas e gorduras em todas as refeições, você pode ser uma pessoa menos ansiosa.

O carboidrato é estratégico para baixar a ansiedade. Invista nos carboidratos com índice glicêmico (IG) baixo, como massas, pães, arroz e grãos INTEGRAIS. Os refinados (com farinha branca ou açúcar) têm IG alto e aumentam a taxa de açúcar no sangue, disparando a produção de insulina, sem contar que vão direitinho pra bunda (liberado depressa demais, esse hormônio faz o organismo estocar gordura).

Alguns vegetais, legumes e frutas tem poderes mágicos na luta contra a ansiedade. Coloque na sua dieta alimentos que estimulam o funcionamento do sistema nervoso, acabam com a irritação e espantam a tristeza, como estes:

ALFACE – Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

BANANA – Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, dando energia.

CARNE – Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.

ESPINAFRE – A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

JABOTICABA – Essa frutinha contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jaboticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.

LARANJA – Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.

LEITE – A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substancias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).

UVA – Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.

Os VILÕES DA ANSIEDADE, que devem ser evitados a todo custo: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é bem parecido com o de um droga. Depois que passa a sensação de relaxamento, a ansiedade volta mais intensa.

Escolha corretamente seus alimentos e CONTROLE-SE!

Bolo de banana integral

Eu não sou muito chegada em banana (como, mas nunca será minha fruta favorita), mas o tal do BOLO DE BANANA! Hmmmm! Com canela então… OMG! Amo. E ainda revivo tantos momentos bons (minha mãe faz muito bolo de banana e eu enlouquecia de amor quando era pequena). Mas agora que eu estou me alimentando lindamente e cortei os carboidratos brancos da minha vida, o bolo de banana tinha ido embora. TINHA! Olha que delicinha mais delicinha saudável: bolinho integral, banana e aveia. Vamos fazer?

Para quem acha que bolo feito com farinha integral fica muito seco, relaxa! A banana umedece a massa e deixa o bolo meeeega saboroso. A receita original que eu vi não tinha aveia, mas como eu amo o crocantinho, acrescentei.

Um outro ingrediente que usei no experimento foi o óleo de coco. A receita original usava óleo normal e eu substituí. Não achei que interferiu no sabor, então pode colocar sem medo.

Também substitui o açúcar pelo adoçante em pó (o que é próprio pra cozinhar). Quem tiver preconceito com adoçante, pode usar o açúcar mascavo ou mel.

É uma opção super saudável, boa pro lanchinho e ótima para fazer com as amigas (meu caso! hahaha).

Ingredientes

• 14 colheres de sopa de óleo de coco (pode usar óleo de canola se não tiver)
• 1 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de farinha de aveia 
  
• 1 xícara de Tal&Qual
• 4 ovos inteiros
• 2 bananas prata amassadas
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• Aveia em flocos para polvilhar (quem quiser polvilhar canela, ahaza!)

Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180º.
2. Misture todos os ingredientes secos em um bowl. Vá adicionando aos ingredientes secos os demais ingredientes (óleo, ovos, banana). Mexa os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Unte e enfarinhe uma forma de bolo inglês. Se não tiver, pode usar uma forma redonda, com furo no meio.
4. Salpique aveia em flocos por cima da massa e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos – ou até que o palito saia seco.

DELICIOSO!

Ps.: Acho que algumas castanhas ou frutinhas secas no meio devem deixar o bolo ainda melhor. Não coloquei porque não tinha nada na hora, mas fica a dica ;)

 

Suco DO VIVO

Fiz um post há umas 2 semanas contando um pouquinho de como mudei meus hábitos alimentares, minha rotina e como essa nova postura estava mudando meu corpo e minha vida. (Não leu o post? Ai que absurdo! Hahaha! Lê aqui então). Contei também que vira e mexe descubro uma novidadinha no mercado saudável, citei a chia (amor eterno, amor verdadeiro) e meu suco verde do coração. Como estava tomando o suco há pouco tempo, não falei muito sobre o bonitinho, mas agora já posso. E com vocês… O SUCO DO VIVO!

O suco verde DO VIVO foi um achado pra mim! Não tenho tempo para lavar couve, picar frutas, bater meu próprio suco todos os dias, lavar louça e tal (também rola uma preguicinha de fazer suco só pra mim, confesso). E nunca faria em casa um suco tão completo como a Do Vivo faz. O suco é uma refeição completa: a água é extraída da maçã, pepino ou chuchu, tem grão germinado (grãos germinados são os únicos alimentos que chegam ao nosso organismo com o seu potencial vital totalmente inalterado. Um grão germinado pode ter seu teor de minerais ou vitaminas multiplicado em cerca de 20 vezes!), inhame, batata doce ou cenoura , abóbora, grama de trigo (fonte de vitaminas, minerais, cálcio e tem uma grande concentração de clorofila), hortaliças, verduras, gengibre e hortelã.

E é gostoso! Ele não tem aquela consistência pesada dos sucos verdes que a gente faz em casa, porque é super coadinho, então fica bem mais fácil tomar. Geladinho então, é uma delícia.

O suco DO VIVO funciona assim: vc paga a mensalidade e eles entregam todo dia na sua casa (entre 3h e 6h da manhã) o suco fresquinho. Ainda dá pra escolher o tamanho da garrafinha: 300 ou 500ml (bom pra dividir com alguém). Fiz a assinatura da garrafinha de 300ml e paguei R$250. Dá uns R$11 por garrafinha (vamos lembrar que trata-se de uma refeição completa, riquíssima nutricionalmente, saudável, fresquinha e ainda entregue em casa), nada caro para quem paga R$60 numa pizza lotada de gordura #ficaadica.

Outra coisa, o suco DO VIVO tem 94% das quantidades de vitamina C que a gente necessita por dia. Sabe por que isso é bom? É um espanta gripe natural. Minha equipe tá toda podre essa semana, todo mundo gripado e tomando injeções e eu to aqui, inteirona. E tem mais um montão de vantagens! Me sinto mais disposta pela manhã, consumo vários nutrientes que às vezes ficavam de fora da minha alimentação e sinto que estou fazendo um bem enorme pro meu organismo (ele tá agradecendo). Dá uma olhadinha na tabela nutricional:

Sabe o que é mais engraçado? Já to tããããão fã do suquinho verde que sábado e domingo, que o suco não vem, eu sinto falta. Mesmo.

Como o slogan deles diz: “LEVE VIDA PARA DENTRO DE VOCÊ“. Quem também curtiu, pode entrar em contato com eles pelo site, pelo facebook ou pelo telefone: (11) 4323-8486.