Dia do sexo. Comemore!

Já que hoje é o #diadosexo, vamos falar de… SEXO! Sabia que dá (DÁÁÁ!) pra ficar super em forma e previnir até doenças cardíacas? A prática do sexo, além de dar prazer, melhora a qualidade de vida, nos mantém ativos e melhora nosso humor. E, se não fosse o bastante, também melhora o aspecto físico, especialmente da pele.

MELHORA A QUALIDADE DE VIDA

Uma “sessão intensa” na cama, de duas a três vezes por semana, pode ser tão eficaz quanto fazer exercício físico na academia. O esforço exigido pela atividade sexual faz trabalhar o coração, tonifica os músculos, libera tensões e queima MUITAS calorias.

Os estudos mostram que os efeitos positivos sobre a saúde são tão grandes que as recomendações médicas por pouco não poderiam ser apenas “reduza o consumo de álcool, deixe de fumar e pratique o sexo”. Quem tem uma vida sexual ativa parece mais jovem, é mais feliz, mais bonito, está mais em forma e tem menos probabilidades de ficar doente – o que também pode aumentar sua expectativa de vida.

BENEFÍCIOS

Um dos principais benefícios das relações sexuais é relacionado ao coração e às artérias. Faça do sexo o seu esporte. Com certeza você não terá preguiça de praticá-lo no mínimo três vezes por semana, durante pelo menos uma hora.

Fazer amor traz benefícios não apenas para os jovens, mas para os homens e mulheres maduros também. Para as mulheres que já passaram da menopausa, ajuda a manter a flora vaginal e previne a depressão.

Alguns estudos chegam a relacionar o sexo regular com a prevenção de certos tipos de câncer alegando, por exemplo, que ao estimular os seios femininos, eles produzem um hormônio que ajuda a prevenir o câncer de mama.

Para rir um pouco…

QUEM PRECISA DE ACADEMIA?
Faça sexo e perca peso…
Sexo é a maneira mais eficaz de perder peso… Veja quantas calorias pode perder durante…
TIRAR A ROUPA	Com o consentimento dela Sem o consentimento dela	10 Cal 190 Cal
ABRIR O SOUTIEN	Com as duas mãos Com uma mão Com uma mão e sendo espancado por ela	8 Cal 32 Cal 107 Cal
COLOCAR O PRESERVATIVO	Com erecção Sem erecção	6 Cal 644 Cal
NA HORA DOS PRELIMINARES	Tentando encontrar o clitóris Tentando encontrar o ponto G Tentando virá-la para uma anal	12 Cal 13 Cal 348 Cal
POSIÇÕES	Papá e Mãmã Frango assado de perna aberta Cavalgada 69 deitado 69 em pé	12 Cal 20 Cal 89 Cal 10 Cal 912 Cal
APÓS O ORGASMO	Ficar na cama abraçados Virar para o lado e adormecer Explicar ao parceiro/a porque se virou para o lado	18 Cal 36 Cal 814 Cal
TENTANDO DAR A SEGUNDA	se tem de 16 a 19 anos se tem de 20 a 29 anos se tem de 30 a 39 anos se tem de 40 a 49 anos se tem de 50 a 59 anos acima de 60 anos	12 Cal 38 Cal 112 Cal 326 Cal 973 Cal 2.926 Cal
VESTIR A ROUPA	Vestindo-se calmamente Com pressa para desaparecer Com o marido/namorado batendo porta	32 Cal 96 Cal 2.438 Cal

Prontos para a comemoração?

5 apps do amor!

Já contei (hoje to cheia dos “já contei”, né?!) aqui que sou ALOKA dos apps. V-I-V-O procurando novidades e, pra mim, existe aplicativo pra tudo na vida. Pois bem! Fui assaltada dia 31 de julho :( e meu iphone novo só chegou semana passada. Ai começou a loucura: baixar os apps novos, selecionar o que ficaria dos antigos e deletar um MONTÃO. Nessa onda, separei 5 tops pra compartilhar com vcs:

1) Vivino

Gosta de vinho? Então você TEM QUE TER AGORA. O Vivino uma rede social onde vc compartilha seus vinhos com seus amigos, muito legal! Ele faz o reconhecimento dos rótulos de suas bebidas favoritas e busca informações em um banco de mais de 500 mil cadastrados (é demais isso! Você scaneia o rótulo ou sobe uma foto e ele traz todas as informações). Entre os dados apresentados estão nota média dos consumidores, qualidade, avaliações e sua popularidade. E além dos dados “padrões”, você pode avaliar o vinho e ganhar badges por isso. O melhor de tudo é que, quando você está no supermercado e não sabe o que comprar, pode olhar as indicações e avaliações dos seus amigos (os últimos vinhos que comprei foram nesse esquema).

Disponível para iOS e Android!

2) Toshl

Não sabe pra onde seu rico dinheirinho está indo? O Toshl te fala! Ele foi vencedor do prêmio Europa 2013 para Melhor Comércio e Finanças, ou seja, é “do bom”. É um app super fácil e simples para controle de despesas pessoais. Você coloca sua renda e seus gastos fixos mensais (contas, etc), depois vai colocando todas as suas despesas diárias, separadas em tags (alimentação, balada, roupas, viagens, saúde, etc). Assim fica mais fácil (porque fácil nunca será!) poupar dinheiro. Se viu que gastou muito dinheiro na balada no último mês, já sabe de onde virá sua poupança ;)

Disponível para iOS, Android, Symbian e Windowns Phone!

3) It’s Playing

Tive um probleminha esses dias: queria ver minhas séries favoritas no iphone e não conseguia, porque a apple ama pra sempre o tal do .mp4 e eu teria que converter meus vídeos. AFF! Ai pedi uma ajudinha no facebook e me indicaram o It’s Playing, um completo reprodutor que permite abrir vários formatos de vídeo e muito mais. Muito mais? Sim, muito mais! É um reprodutor de alta qualidade com suporte à legendas (siiiiim, baixa legenda no próprio app), câmera lenta e até dar zoom no vídeo. MARAVILHOSO! Agora qualquer 5 minutinhos que tenho livre no meu dia: vejo Dexter! Hahaha! É pago ($3,99), mas vale cada centavinho.

Disponível para iOS!

4) MyFitnessPal

Esqueçam todos os apps de dieta! MyFitnessPal é o melhor de todos, e além!  Ele possui um contador de calorias completíssimo e bastante fácil de usar – com centenas de refeições. Também tem um banco de dados enooorme para você registrar as atividades físicas que fizer. Você insere suas informações pessoais (peso e altura) e o app cria um gráfico da sua evolução. O legal é que depois de “fechar” um dia ele fala, mais ou menos, em quanto tempo você atingirá seu objetivo se continuar daquele jeito. Também oferece a função de rede social, pra gente ficar de olho na galera e acompanhar o regime de todo mundo (e a gente sabe que regime com apoio sempre funciona melhor!). O My Fitness Pal possui uma série de outras ferramentas, como receitas de refeições saudáveis, diversas calculadoras (como de índice de massa corporal), selos de perda de peso e até maneiras de calcular seu batimento cardíaco ideal durante exercícios. Os aplicativos sincronizam via nuvem com o site próprio, que também é muito útil.

Disponível para iOS, Android e no site!

5) Muzy

É, com certeza, um dos apps que eu mais uso. AMO/SOU Muzy. Não é 1, mas um moooonte de apps juntos. Dentro dele tem o “Thoughts”, para fazer imagens com fundo de cor chapada e texto (já usei várias vezes para fazer postagens pra fanpage do Panela); tem o “Photobox”, para fazer montagens com várias fotos, tipo picframe; tem o “Collage”, para colagens de fotos, um photoshopzinho e o “Photobrush”, que deixa a foto preto e branco e você consegue deixar algum detalhe colorido. Quebra um super galho para as coisinhas de dia a dia e quando vc quer fazer algo diferente.

Disponível para iOS e Android!

Todo mundo abrindo a App Store…

Ansiedade? Aqui não!

Sabe aquela história de “você é o que você come”? Não é balela. Alimentação é algo tão importante na nossa vida que mexe com tudo, até com a ansiedade. JURO! Combinando corretamente carboidratos, proteínas e gorduras em todas as refeições, você pode ser uma pessoa menos ansiosa.

O carboidrato é estratégico para baixar a ansiedade. Invista nos carboidratos com índice glicêmico (IG) baixo, como massas, pães, arroz e grãos INTEGRAIS. Os refinados (com farinha branca ou açúcar) têm IG alto e aumentam a taxa de açúcar no sangue, disparando a produção de insulina, sem contar que vão direitinho pra bunda (liberado depressa demais, esse hormônio faz o organismo estocar gordura).

Alguns vegetais, legumes e frutas tem poderes mágicos na luta contra a ansiedade. Coloque na sua dieta alimentos que estimulam o funcionamento do sistema nervoso, acabam com a irritação e espantam a tristeza, como estes:

ALFACE – Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

BANANA – Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, dando energia.

CARNE – Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.

ESPINAFRE – A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

JABOTICABA – Essa frutinha contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jaboticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.

LARANJA – Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.

LEITE – A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substancias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).

UVA – Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.

Os VILÕES DA ANSIEDADE, que devem ser evitados a todo custo: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é bem parecido com o de um droga. Depois que passa a sensação de relaxamento, a ansiedade volta mais intensa.

Escolha corretamente seus alimentos e CONTROLE-SE!

Gostoso e é light!

Quem tá de dieta ou busca uma alimentação saudável já CANSOU de ouvir falar sobre o ovo e seus benefícios. Também, coitado, passou décadas com fama de bandido e, agora que foi absolvido, tem mesmo que se mostrar. Mas você sabe por que ele ajuda tanto? Quando você inclui ovo com frequência no cardápio:

• Demora mais para voltar a ter fome
• Não perde massa magra (só gordura!)
• Estica a juventude e alimenta a memória

“O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais – uma estrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS).

Eu não como ovo cozido e muito menos batido nos sucos. a solução que encontrei foi fazer um delicioso omelete. Faço só com as claras e sem nada de óleo, uso uma panela antiaderente e funciona, mas quem achar que precisa, use um fiozinho de óleo de côco, mais saudável.  E o melhor, é uma opção de  comidinha prática e rápida para o dia a dia.

OMELETE DELICIOSO COM CHAMPIGNON

Ingredientes

• ¼ de maço de espinafre
• 4 ovos, só as claras (dá pra comprar as claras separas em alguns supermercados)
• sal a gosto (quanto menos melhor)
• ¼ de cebola picada
• ¼ de cenoura em cubos
• salsa picada a gosto
• ¼ de xíc. (chá) de champignon fresco fatiado em lâminas

Modo de preparo

Refogue o espinafre por 5 minutos com um pouco de água. Escorra bem e bata no liquidificador com as claras e o sal. Espalhe a mistura em uma frigideira antiaderente e doure dos dois lados. Enrole a omelete e reserve. Refogue a cebola rapidamente no óleo de côco, junte a cenoura, a salsa, o champignon e o sal. Sirva com a omelete.

Como emagrecer no frio?

Não sei vocês, mas eu estou MORRENDO de frio! São Paulo não tá de brincadeira e lidar com isso não é muito fácil (pelo menos não pra mim, que cada vez mais amo o verão). Mas epa-epa-epa, no meio dessa geada toda, uma boa notícia. Você sabia que o frio pode ser um grande aliado durante a sua dieta de emagrecimento? No inverno nosso corpo precisa produzir mais calor pra manter a gente (e nossos órgãos) aquecidos, então ele ativa mecanismos naturais que queimam gordura acumulada. Ou seja, você queima mais calorias e emagrece naturalmente. Olha que maravilha!

Como eu queria estar hoje!

Mas, com certeza, você já percebeu o quanto comemos nessa estação, né?! A sensação de fome é quase contínua e a maioria dos programas envolvem comidinhas muito calóricas (fondues, filme com pipoca, jantares…). O que fazer então para usar o frio ao nosso favor? Só seguir essas dicas!

• Substitua os queijos amarelos pelos brancos (muito menos calóricos);
• Não pule refeições (você ficará com mais fome e comerá muito mais depois);
• Troque o chocolate quente por um chá com adoçante;
• Se quiser um Fondue, utilize queijos magros;
• No inverno é difícil consumir vegetais crus, então faça legumes refogados (brócolis, couve, couve-flor, vagem, escarola, broto de abóbora, broto de bambu, beterraba, espinafre e cenoura são ótimas opções) suflês light, com molhos light;
• As sopas devem ser preparadas com legumes e só (no máximo um franguinho), sem creme de leite ou queijos;
• Pratos servidos bem quentes dão a sensação de mais aconchego e saciedade;
• Adicione um ou mais temperos picantes (pimenta vermelha, pimeita-do-reino, alecrim, manjerona, wasabi, gengibre, cebola, alho, vinagre). Esses temperos aumentam a saciedade do organismo;
• Dê preferência às carnes magras e massas sem gorduras (sem molhos com gorduras, maionese, bacon e queijos gordos) são excelentes no inverno;
• Beba muita água, por mais difícil que seja;
• Não deixe de praticar exercícios! Não permita que o desânimo e a preguiça tomem conta de você, a prática de atividade física é importante para o seu corpo em qualquer época do ano.

E ó: chega de falar que inverno engorda! O que engorda são seus hábitos. E não fique esperando o verão chegar para entrar em forma, tá bem?

Bolo de banana integral

Eu não sou muito chegada em banana (como, mas nunca será minha fruta favorita), mas o tal do BOLO DE BANANA! Hmmmm! Com canela então… OMG! Amo. E ainda revivo tantos momentos bons (minha mãe faz muito bolo de banana e eu enlouquecia de amor quando era pequena). Mas agora que eu estou me alimentando lindamente e cortei os carboidratos brancos da minha vida, o bolo de banana tinha ido embora. TINHA! Olha que delicinha mais delicinha saudável: bolinho integral, banana e aveia. Vamos fazer?

Para quem acha que bolo feito com farinha integral fica muito seco, relaxa! A banana umedece a massa e deixa o bolo meeeega saboroso. A receita original que eu vi não tinha aveia, mas como eu amo o crocantinho, acrescentei.

Um outro ingrediente que usei no experimento foi o óleo de coco. A receita original usava óleo normal e eu substituí. Não achei que interferiu no sabor, então pode colocar sem medo.

Também substitui o açúcar pelo adoçante em pó (o que é próprio pra cozinhar). Quem tiver preconceito com adoçante, pode usar o açúcar mascavo ou mel.

É uma opção super saudável, boa pro lanchinho e ótima para fazer com as amigas (meu caso! hahaha).

Ingredientes

• 14 colheres de sopa de óleo de coco (pode usar óleo de canola se não tiver)
• 1 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de farinha de aveia 
  
• 1 xícara de Tal&Qual
• 4 ovos inteiros
• 2 bananas prata amassadas
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• Aveia em flocos para polvilhar (quem quiser polvilhar canela, ahaza!)

Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180º.
2. Misture todos os ingredientes secos em um bowl. Vá adicionando aos ingredientes secos os demais ingredientes (óleo, ovos, banana). Mexa os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Unte e enfarinhe uma forma de bolo inglês. Se não tiver, pode usar uma forma redonda, com furo no meio.
4. Salpique aveia em flocos por cima da massa e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos – ou até que o palito saia seco.

DELICIOSO!

Ps.: Acho que algumas castanhas ou frutinhas secas no meio devem deixar o bolo ainda melhor. Não coloquei porque não tinha nada na hora, mas fica a dica ;)

 

Suco DO VIVO

Fiz um post há umas 2 semanas contando um pouquinho de como mudei meus hábitos alimentares, minha rotina e como essa nova postura estava mudando meu corpo e minha vida. (Não leu o post? Ai que absurdo! Hahaha! Lê aqui então). Contei também que vira e mexe descubro uma novidadinha no mercado saudável, citei a chia (amor eterno, amor verdadeiro) e meu suco verde do coração. Como estava tomando o suco há pouco tempo, não falei muito sobre o bonitinho, mas agora já posso. E com vocês… O SUCO DO VIVO!

O suco verde DO VIVO foi um achado pra mim! Não tenho tempo para lavar couve, picar frutas, bater meu próprio suco todos os dias, lavar louça e tal (também rola uma preguicinha de fazer suco só pra mim, confesso). E nunca faria em casa um suco tão completo como a Do Vivo faz. O suco é uma refeição completa: a água é extraída da maçã, pepino ou chuchu, tem grão germinado (grãos germinados são os únicos alimentos que chegam ao nosso organismo com o seu potencial vital totalmente inalterado. Um grão germinado pode ter seu teor de minerais ou vitaminas multiplicado em cerca de 20 vezes!), inhame, batata doce ou cenoura , abóbora, grama de trigo (fonte de vitaminas, minerais, cálcio e tem uma grande concentração de clorofila), hortaliças, verduras, gengibre e hortelã.

E é gostoso! Ele não tem aquela consistência pesada dos sucos verdes que a gente faz em casa, porque é super coadinho, então fica bem mais fácil tomar. Geladinho então, é uma delícia.

O suco DO VIVO funciona assim: vc paga a mensalidade e eles entregam todo dia na sua casa (entre 3h e 6h da manhã) o suco fresquinho. Ainda dá pra escolher o tamanho da garrafinha: 300 ou 500ml (bom pra dividir com alguém). Fiz a assinatura da garrafinha de 300ml e paguei R$250. Dá uns R$11 por garrafinha (vamos lembrar que trata-se de uma refeição completa, riquíssima nutricionalmente, saudável, fresquinha e ainda entregue em casa), nada caro para quem paga R$60 numa pizza lotada de gordura #ficaadica.

Outra coisa, o suco DO VIVO tem 94% das quantidades de vitamina C que a gente necessita por dia. Sabe por que isso é bom? É um espanta gripe natural. Minha equipe tá toda podre essa semana, todo mundo gripado e tomando injeções e eu to aqui, inteirona. E tem mais um montão de vantagens! Me sinto mais disposta pela manhã, consumo vários nutrientes que às vezes ficavam de fora da minha alimentação e sinto que estou fazendo um bem enorme pro meu organismo (ele tá agradecendo). Dá uma olhadinha na tabela nutricional:

Sabe o que é mais engraçado? Já to tããããão fã do suquinho verde que sábado e domingo, que o suco não vem, eu sinto falta. Mesmo.

Como o slogan deles diz: “LEVE VIDA PARA DENTRO DE VOCÊ“. Quem também curtiu, pode entrar em contato com eles pelo site, pelo facebook ou pelo telefone: (11) 4323-8486. 

 

 

Desabafo da mais chata das redes

Recentemente divulgaram os resultados de uma pesquisa com a lista dos “10 perfis mais chatos nas redes sociais“. E em primeiro lugar, adivinha quem apareceu?! EU! Hahahaha! Assim, não eeeeeu, mas o meu perfil: “os viciados em exercícios e dieta”. Olha só como ficou o ranking:

E aí que resolvi cumprir meu papel: SER CHATA! Assim, eu não faço ideia de quem respondeu essa pesquisa e nem sei onde foi aplicada (também não fiz esforço pra saber), mas eu tenho certeza que a grande maioria está acima do peso (e é recalcado), vive de junk de food e tem (ou terá) problemas de saúde. Claro, porque o fulaninho sentado no sofá, com uma coca-cola na mão e uma pizza na outra, não vai curtir ver os pratos de salada, os incentivos e corpos da galera geração saúde. Deve ferir o ego demais abrir o instagram pra postar seu Mc Donalds e ver uma barriga chapada.

E sabe por que eu sei disso? Porque eu ficava com raiva quando vivia a vida de sedentária-gordinha. Via as meninas magrinhas do instagram postando seus treinos e pensava: “aff”. Até que eu comecei a mudar a minha vida. Eu, minhas amigas e umas 262654356 pessoas. E o que os LEGALZÕES das redes não pensam é que, enquanto eles ingerem milhares de calorias e acompanham os memes da internet, a galera chata tá mudando a cabeça (e a vida!) de muita gente. Tá transformando uma geração, tá formando um pessoal preocupado com o que come, que abriu mão do junk food e hoje é muito mais saudável, se exercita e vai viver muito mais. 

E enquanto as chatas aí conseguem um corpo legal na base de reeducação alimentar e exercícios, os advogados da internet falam de BBB,mandam solicitações de jogos, se especializam em ser críticos de algo, fazem campanha contra religião, política, empresas e afins (pq né?! Sempre têm tempo pra um mimimi), reclamam da presidente, do ministro, da cor do céu, do trânsito e NÃO MUDAM NADA! Feliciano tá sambando na cara da sociedade até hoje (mesmo depois de uns 5 milhões de compartilhamentos), Dilma tá fazendo o que quer e seu colesterol continua subindo.

Então assim, um GRANDE BEIJO pra quem riu concorda com esse resultado e acha a galera saudável chata. Pelo menos a gente tá se movendo, queimando calorias e mudando a realidade de alguma forma #prontofalei

 

 

 

Linda, gostosa e saudável

Acho que pouca gente sabe, mas eu já tive um blog sobre vida saudável, exercícios e essa onda de projetos toda. O adormecido #PROJETOG2010 (projeto gostosa em 2010). E ai que o projeto do ano x, y, z hoje é um projeto pra vida. Eu e as minhas amigas criamos um grupo no whatsapp e compartilhamos dicas, sofrimentos (tipo ir para uma festa infantil e se ver rodeada de brigadeiros), nossos cardápios, exercícios e todas as novidades que descobrimos por aí. A gente quer mais do que ficar sarada em 2013. A gente quer viver melhor, ter mais ânimo, ter uma pele/ cabelo/ unha mais bonitas, se sentir bem e o principal: ter saúde para viver 157 anos.

O que eu mudei na minha vida?

• Cortei refrigerante (mesmo! Sem “uma latinha de vez em quando)
• Evito carboidratos refinados (tudo integral e cheio de grãos)
• Evito carboidratos depois das 18h
• Exercício todo dia (ou quase todo)
• 2 litros de água por dia
• Evito doces (o mááááximo que posso)
• Inclui soja na minha alimentação (to pensando no futuro)
• Evito alimentos de calorias vazias (sem nenhum valor nutricional)
• Todo dia tem fruta, verdura, legume e proteína no cardápio
• Passei a me alimentar com intervalos menos de tempo e em porções menores de comida (assim não sinto fome e meu estômago trabalha sempre)

E além dessa listinha BÁSICA, sempre aparece uma novidade na rotina (a do momento é o meu amor eterno pelo CHIA e um suco verde dos céus que comecei a tomar – e depois conto direitinho aqui).

O que mudou na minha vida? 

• Perdi alguns quilinhos e medidas
• Me sinto muito mais disposta e com energia
• Minha unha, que sempre quebrava e vivia fraca, está linda e grande (como eu sempre quis!)
• Meu intestino melhorou (Chia, te amo!)
• Meu sono melhorou
• Acordo cedo sem preguiça e sem me sentir uma zumbi
• Sinto cada vez menos desejo por doces
• Estou muito mais feliz!

Ao contrário de tooooodas as dietas que já fiz na vida, que eram cheias de restrições e de “NÃO POSSO“, o que eu faço agora é uma ESCOLHA. Não é que eu “não posso“, é que eu “não quero“. Não quero mais beber 2 litros de refrigerante por dia e deixar o meu organismo sofrendo com o sódio, açúcar, com as calorias vazias, com o gás e com o ph ácido. Não quero mais comer um pacote de bolachas que não tem nenhum nutriente que somará na minha vida. Trocar o “não posso” pelo “não quero” é a maior dica que posso dar para todo mundo que quer mudar de vida. Pesquise! Leia sobre o que você está comendo, entenda a tabela nutricional e entenda as necessidades do seu corpo. Se informe. Quando você entender as consequências de cada coxinha na sua vida, a escolha pelo saudável fica muito mais simples. E pare com as desculpinhas. “Não é meu biotipo”, “sou grande”, “tenho preguiça”, “está frio”, “estou de TPM”. Preguiça só atrai preguiça, viu bonitona?! ENTÃO LEVANTA DESSE SOFÁ.

Segunda DETOX!

Segunda-feira é o dia oficial de começar a dieta (ou recomeçar, né). Principalmente pra quem, como eu, exagerou muuuuito no fim de semana. E depois das calorias sem limites acumuladas, nada melhor que desintoxicar! Separei umas receitinhas supimpas para incorporar um hábito incrível na nossa vida: tomar sucos frescos (daqueles feitinhos em casa). São alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo vitaminas e sais minerais (muito do que ele necessita para se manter saudável).

A grande quantidade de alimentos crus livra o corpo de toxinas, dando uma sensação refrescante e tornando-o energizado e relaxado, ao mesmo tempo. Os alimentos puros suavizam a pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração livre e todo sistema orgânico fica tão regulado, que você não precisará mais se preocupar com ele. Gripes e resfriados diminuem muito também!

VAMOS FAZER SUQUINHOS?

Suco Anti-Depressão

Ingredientes:

• 3 beterrabas
• 1 punhado de espinafre
• 4 cenouras
• 1/2 maçã
• 1 punhado de salsa

Suco Anti-Envelhecimento

Ingredientes:

• 4 cenouras
• 1/2 beterraba
• 3 folhas de beterraba
• 1 florete de brócolis
• 3 couves-de-bruxelas
• 2 cebolinhas.

Suco Anti-Celulite

Ingredientes:

• 1/2 pepino
• 1 beterraba
• 1/2 maçã
• 4 cenouras

Suco Emagrecedor

Ingredientes:

• 1 copo (200 ml) de água
• 1 maçã ou 1 banana (pode optar por uma das duas, ou metade de cada)
• 1 col. (sopa) de linhaça
• 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Sucos Energéticos

Ingredientes:

Sucos de erva cidreira com limão:

• 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
• 200 ml de água
• 3 colheres (sopa) de mel
• Suco de 2 limões
• Gelo

Sucos de erva cidreira com kiwi:

• 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
• 100 ml de água com gás
• 2 colheres (sopa) de mel
• 2 kiwis descascados e congelados

Sucos de erva cidreira com morango:

• 1 xícara (chá) de capim santo picado
• 200 ml de água
• 2 colheres (sopa) de mel
• 2 xícaras (chá) de morangos congelados

Sucos de erva cidreira com laranja e abacaxi:

• 1 xícara (chá) de capim santo picado
• 200 ml de suco de laranja
• 3 colheres (sopa) de mel
• 2 rodelas de abacaxi (2 cm espessura cada) congelado